Wiam Chałbym poradzić sie w sprawie suplementacji na rzeźbe. Oczywiście do tego wszystkiego bedzie dieta :P Bo jak bez niej cos redukowac ... 1. Spalacz: Thermal pro Evolution 2. Atykataboliki: Jabłko krety po treningu na siłowni + BCAA przed treningiem na siłowni i przed reningiem bokserkim po którym jeszcze dorzucę carbo [...]
Część wszystkim, jestem nowy na forum jak i w całej "kulturystyce". Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Rozbudowa, przytycie Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
witam chcial bym prosic o jakis dobry trening brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: urzezbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] no i chciałbym dać jeszcze deczkę 1-10 250 mg ecd 7. Która deka będzie deką bo jeśli przywalę do tego testo znowu testo które będzie w opakowaniu z deką może być nieciekawie. Zaraz napiszecie ankieta ok to będzie trzeci cykl poprzednie dwa na testo 1 300 mg ecd 5 , 2 500 mg ecd 5 przez ok. 4 -5 m- cy. Staż treningowy ok. 10 lat, dieta jak należy.
Obecnie robię redukcje po zimie. Za około miesiąc ją zakończę i chcę wrócić do robienia masy. Zastanawiam się czy uderzyć w wygłodniały organizm z grubej rury, czyli jak na redukcji mam 2500-2800kcal to czy nie uderzyć z dietą np 5000kcal. Alternatywą jest powolne zwiększanie bilansu kalorycznego, np 3500, 3600, 3700kcal. Co polecacie zrobić?
Witam Mam mianowicie taki problem : Jestem osoba chuda i chcialbym przybrac na masie. Cwicze juz okolo 3 miesiecy oczywiscie z dieta , nie wiele mi przybylo lecz postanowilem zrobic zakup suplementu CreActivator , jest to odzywka na mase lecz ma tez dodatek kreatyny. Biore ja dokladnie od 3.dni i rozrabiam z woda , lecz po kazdym wypiciu [...]
Witam, witam. W okolicach kwietnia 2016 była dostępna do wykupienia dieta która chyba nawet nazywała się redukcyjna. Którą opcję w tym momencie muszę zaznaczyć by otrzymać ten sam program ? Jeśli pomyliłem dział, przepraszam i proszę o przeniesienie :)
Proszę o ułożenie 3 dniowego planu na masę 18 lat 188cm 73kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Siemka, Mam 17 lat,175cm wzrostu 65kg na wadzę jestem dość szczupłym chłopakiem,chodzę na siłownię 3 do 4 razy w tygodniu moja dieta wygląda mizernie że tak to ujmę rano wstane wypije jakiś koktajl potem coś podjem (randomowego) z lodówki pozniej obiad cos na mieście zawsze się zje itp.Generalnie nie pilnuje zbytnio tego żeby wyrobić się w [...]
Witam Zostałem posiadaczem dosyć ciekawego zestawu, nie chciałbym tego zmarnować dlatego proszę o jakieś umiejętne rozpisanie mi tych suplementów jeżeli chodzi o dawkowanie i czas przyjmowania. Suplementy które posiadam to: BCAA Olimp 300kaps L-GLUTAMINA Olimp 300Kaps TRIBUVAR San 100kaps TCM MEga Caps Olimp 300kaps Animal Pak PUMP TECH Muscletech [...]
Witam czy dobrze zadecydowalem z dieta ? Rano nic nie jem bo głodny nie jestem na hama bym dal rade ale malo czasu bo do szkoły muszę wstawać o 13:00 obiad różnie tam dawaja w szkole wiec moge z tego oblicz 20g białka o 16jestem w domu odrazu głodny jestem jak wracam :) wiec staram się więcej jeść około 40-50 G białka o 19:00 kolacja ok. 30-40g [...]
Siemka, Otóż co roku robię sobie "cykl" na stackach kreatynowych na wiosnę, resztę roku jadę na sucho z dietą. 2 lata temu było to Horse Power, rok temu Cell Pump i teraz również chciałbym coś wziąć, lecz nie mam pojęcia co jest ciekawego i godnego polecenia na rynku w tym momencie. Możecie coś polecić tak do 200zł, żeby starczyło na cykl z 6 [...]
Witam, zastanawiam się już dłuży czas nad kupnem spalacza jednak nie mogę się zdecydować ;) Co myślicie na temat tych dwóch? Wcześniej stosowałem już inny spalacz ale to było dość dawno :D Co do Scrocha to jedni piszą że dobry inni że nie, za to po składzie meltdown widać że jest ok. Dieta oczywiście jest. Mam zamiar stosować jeszcze Bcaa, Storm, [...]
Witam. Jestem facetem, którego dziewczyna poprosiła o znalezienie dla niej ćwiczeń na siłownie. Nie mam pojęcia jak wygląda to od strony kobiecej, bo nie wydaje mi się, żeby kobiety wykonywały takie same ćwiczenia co mężczyźni, bo po co kobiecie wielkie barki, bicepsy czy szeroka klata. Dlatego zwracam się o pomoc w tej sprawie. Chodzi o redukcje [...]
[...] tygodniu do tego mam TriCreatinePro i BCAA Stosuje wg zaleceń moim celem jest Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby co możecie mi doradzić mam 178 cm wzrostu i waga 78 kg z tym że ostatnio troche dużo tłuszczu na brzuchu mi się zebrało co robić i jaka dieta ?? Bo puki co tylko białko ładuje w siebie i zero węglowodanów ... Z Góry dziękuje!
Witam. Planuje zapisać się na siłownie i w związku z tym potrzebuje planu treningowego czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan treningowy karnet 6 dni w tygodniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Dieta : brak Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Nigdy wcześniej nie trenowałem. Aktywność fizyczna: brak Prosiłbym o napisanie z [...]
Witam! 20lat rok na siłowni Ostatnie 8 tygodni ostra redukcja. Z 96kg zrobiłem 87kg (185cm wzrostu). Tylko dobra dieta i trening oczywiście + bieganie bez żadnych wspomagaczy. Teraz chciałbym clenbuterol tabletki 0,04 mg i winstrol tabletki 10mg stanozolol. Będzie to moja pierwsza kuracja. I moje pytanie do was : Jak to dawkować?
Witam:) Miałem się masować ale nic z tego , uświadomiłem sobie , że i tak będę prędzej czy pózniej do bani wyglądał bo moje nogi są o wiele za grube w stosunku do rąk niestety:) Teraz moja prośba , poproszę o jakiś rodzaj treningu , który pozwoli mi schudnąć od tyłka do kolan:P Czy będzie do tego potrzebna jakaś dieta???? Pozdrawiam
[...] że to dobre połączenie: w dni treningowe rano i wieczorem porcja cell pump, po treningu mono; w nietreningowe rano i wieczorem cell pump. Do tego oczywiście odpowiednia dieta uzupełniana gainerem i białeczkiem. I jeszcze jedna sprawka, czy myślicie że spożywanie vanadylu któremy 2 miesiące temu skończył się termin to bardzo zły pomysł? Z [...]
